誰にでも少しはあるような傾向が極端に出るのが発達障害。
「忘れ物やミスが多くずっと直らない」「電話で聞いたことはすぐ忘れる」…など。
なかなか理解されないので苦しいことが多い。
以下、障害者職業センターで学んだことに自分の気づきを追加したもの↓↓
・ペース配分を考えるより先に、最優先事項にまず取り掛かる。
・今日は５０％のコンディションしかないから出来ないではなく、５０％あるから半分は出来ると考える。
・いつのまにか目先の事だけに集中しすぎて、細かいことにこだわりすぎていないだろうか？状況は時間の経過とともに変わっていくものなので、どっしりと構える。
・完璧を目指すのではなくまず終わらせる。そのために、期限の半分の時間で半分まで終わっているか、ペース配分をチェックする。
日常会話の注意事項
▽話し方
・相手の会話の間(ま)や、タイミングを計って話しかける。
・なるべく相手の視線内に入ってから話しかける
・自分の事を話すぎない
・一方的に話をしない
・相手が傷つくような言葉は避ける
▽聞き方
・あいづちをうつ
・質問してみる
※無理に会話に入らなくてもよい
▼GOサインとNO-GOサインを見極める
GOサイン…話かけていい状態、話を続けてもいい状態。
NO-GOサイン…話しかけてはいけない状態、話を続けてはいけない状態。
▽GOサイン
・相手がこちらを向いている
・視線を向けている
・ニコニコした表情（険しい表情ではない）
・返事やあいづちを返してくれる
・相手に聞こえる声、少し大きめ、高い、明るい、はずんでいる声
※GOサインかNO-GOサインかの判断が難しい時は、「今話しかけても大丈夫ですか？」と相手に聞くとよい。
ストレス発生のプロセスと対処の仕方（コーピング）
ストレッサー（きっかけとなる出来事・刺激）がストレスに直結してるわけではない
きっかけとなる出来事・刺激（ストレッサー）：自力克服、相手に働きかける、逃げる。
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出来事に対する評価（受け止め方）：考え方を変える
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心身に生じる変化（ストレス反応）：睡眠・休養・ストレッチ・リラクセーション・自律訓練法、まわりの人(家族・主治医・友人)の支援。
